飲食健康重要性

你是什么你吃什么這句話越來(lái)越被人們所認(rèn)同，現(xiàn)代人的生活節(jié)奏較快，大部分人忽視了飲食上的健康。健康的飲食是維持身體健康的重要因素，合理搭配食物有助于身體健康，預(yù)防疾病，增強(qiáng)身體免疫力。

飲食健康不能離開五谷，蔬菜，肉類和水果，我們應(yīng)該避免食用過(guò)多的垃圾食品，少油，少鹽，少糖。我們還可以搭配一些適當(dāng)?shù)氖澄飦?lái)滿足營(yíng)養(yǎng)需求。例如，魚肉可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，蔬菜可以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，豆腐可以補(bǔ)充大豆異黃酮，具有防癌和預(yù)防心血管疾病的作用。

菜譜清單

早餐：雞蛋三明治

材料：吐司面包2片、雞蛋2只、火腿片2片、沙拉醬適量、奶油適量、太陽(yáng)蛋1只。

做法：1、將吐司面包切成兩半，涂上適量的沙拉醬和奶油。

2、將火腿片平鋪在吐司上，放入太陽(yáng)蛋。

3、將另一片吐司覆蓋在太陽(yáng)蛋上，煎至金黃色

中餐：紅燒肉，清炒芥菜

材料：五花肉400克、蔥姜蒜適量、八角、香葉適量、生抽適量、老抽適量、料酒適量、冰糖適量、芥菜適量。

做法：1、將五花肉洗凈后煮至八成熟，撈出備用。

2、蔥姜蒜切成小粒，火鍋加輔料炒香，加冰糖翻炒至糖溶點(diǎn)滴進(jìn)生抽和老抽，倒入料酒翻炒上色。

3、加入五花肉轉(zhuǎn)小火煮，煮至入味，撒上蔥花即可

4、芥菜洗凈瀝干備用，放鍋中加入少量油加入姜粒炒香，加入鹽和芥菜炒勻即可。

晚餐：番茄雞肉粥

材料：米，雞肉，番茄，生姜，大蔥，香葉，鹽適量。

做法：1、米內(nèi)加足水，生姜拍散，香葉、雞肉、大蔥入鍋，加蓋煮沸以后，調(diào)小火，慢慢地熬煮成粥。

2、雞肉煮熟，取出切片，放鍋中加入油，放入番茄、鹽炒熟均勻，加入煮熟的雞肉。等粥煮好熟后，放入拌勻。

結(jié)論

健康飲食不僅能讓我們遠(yuǎn)離疾病，還有助于保持身材，提高身體免疫力。我們應(yīng)該從日常生活開始，從飲食入手，養(yǎng)成良好的健康飲食習(xí)慣。